Nemiga: kaip ramiai užmigti?

• Grožio akademija

Naktį gerai neišsimiegojus, kitą dieną ne tik jausite mieguistumą, nuovargį, bet ir būsite nervingi, nesugebėsite susikaupti, pablogės atmintis. Jei kankina nemiga, prieš miegą niekada nežiūrėkite televizijos ir įtempto siužeto filmų. Šilta vonia arba dušas nuramins ir leis greičiau užmigti. Prieš miegą pasimasažuokite kaklą ir viršutinę nugaros dalį. Tai padės sumažinti raumenų įsitempimą, kuris kyla nuo sėdimo darbo.

Galite išbandyti „miego taškų“ masažą: rodomuoju ir didžiuoju pirštu masažuokite dešinės ausies viduryje esantį tašką, o sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę patrinkite tašką tarp abiejų antakių.

Nuotrauka paimta iš hdgsleepsolutions.com