Stipriausias ginklas ligoms – tvirta imuninė sistema

• Sveikatos klubas

Lapkričio mėnuo išsiskiria ne tik apniukusiu ir vis vėstančiu oru. Galime pastebėti, jog vis daugiau aplinkoje esančių žmonių čiaudi, karščiuoja, kosėja. Peršalimo sezonas ir artėjantis gripo proveržis gąsdina ne vieną, todėl svarbu pasirūpinti savo imunitetu.

„Camelia“ vaistininkė Kristina Zacharevič rekomenduoja daugiau dėmesio skirti  maisto papildams ir pasirinkti tuos, kurie stiprintų imunitetą. Natūralus jo stiprinimas ir subalansuota gyvensena yra pagrindiniai geros imuninės sistemos veiksniai. 

Pirmiausia svarbu išsiaiškinti, jog silpstančiai imuninei sistemai didžiausią įtaką daro antibiotikai, vaistai nuo temperatūros, gausus angliavandenių ir cukraus kiekis, rūkymas, miego stygius ir neigiamos emocijos. Specialistė rekomenduoja atkreipti dėmesį ir savo gyvenimo racione mažinti šiuos išvardintus veiksnius.

Kai jau žinome, ko reikia vengti, galime stiprinti organizmą ir padėti jam tapti atspariu šaltuoju metų sezonu tykančioms ligoms. Efektyviausiai tam gali pasitarnauti ežiuolių ekstraktai, bičių produktai, itin svarbus propolis.

Vitaminas C organizme veikia kaip antioksidantas, apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Šis vitaminas yra itin svarbus pagalbininkas, stiprinant imuninę sistemą. Dar vienas svarbus maisto papildas, kuris turėtų lydėti jus bent jau šaltuoju metų sezonu – omega 3 riebalų rūgštys, o konkrečiau – žuvų taukai, kuriuos svarbu vartoti kiekvienam šeimos nariui namuose.

Žinoma, reikėtų nepamiršti tinkamo miego-poilsio režimo, atrasti laiko, kuomet galite atsiriboti nuo darbų ir skirti laiko sau. Itin svarbus aktyvus laisvalaikio leidimas, sportas ir subalansuota mityba, kaip kad riešutai, žuvis, daržovės, vaisiai, košės, kiaušiniai ir kiti panašūs produktai.